Por qué beber agua caliente con miel por la mañana es bueno para la salud
¿Sabías que, en pequeñas cantidad cada día, una mezcla con agua caliente con miel puede tener múltiples beneficios para el cuerpo? Resulta particularmente beneficiosa cuando se toma como un chupito de bienestar, en la mañana y con el estómago vacío. También puedes tomarlo como parte de un desayuno saludable, o solo, como un brebaje rico con toques de limón o canela.
La miel contiene 181 sustancias y es rica en vitaminas, especialmente el complejo B y la vitamina C. También es rica en minerales, aminoácidos, proteínas, sustancias bioactivas como los flavonoides, los fenoles, varios tipos de enzimas y azúcares, principalmente monosacáridos y oligosacáridos, (incluida la fructosa y la glucosa). Esto es lo que tienes que saber sobre los beneficios de la miel:
- Rica en antioxidantes
- Acción antibacteriana
- Acción antimicrobiana
- Acción antiinflamatoria
- Acción descongestionante
- Acción desintoxicante
Por su parte, beber agua caliente por su parte tiene varias propiedades beneficiosas, realizando las siguientes funciones
- Desintoxica el organismo eliminando toxinas
- Purifica los riñones
- Mejora la retención de líquidos
- Acelera el metabolismo
10 beneficios de beber agua caliente con miel
- Da energía durante todo el día – la mezcla actúa como un chute de energía gracias a las vitaminas y azúcares de calidad.
- Purifica el intestino – rico en bacterias probióticas beneficiosas para el intestino y el estómago, que combaten las microtoxinas
- Ayuda a perder peso – al depurar el intestino y eliminar toxinas, ayuda a perder peso (tomado en las dosis adecuadas).
- Reduce el colesterol – un estudio de la Universidad de Copenhague afirma que tomar agua y miel a diario ayuda a reducir el colesterol malo en un 10%.
- Reduce los niveles de glucosa en sangre – tiene un efecto positivo sobre la sensibilidad a la insulina, protegiendo los riñones de la aparición de la enfermedad renal diabética.
- Protege los riñones – la miel reduce los niveles elevados de creatinina y azotemia en pacientes con enfermedad renal y, gracias a sus propiedades antimicrobianas y antibacterianas, ayuda contra las infecciones renales.
- Combate la retención de líquidos – al ejercer una acción diurética en los riñones, ayuda a contrarrestar la acumulación de exceso de líquido en el organismo.
- Es un potente antioxidante – protege las células de los daños causados por el estrés oxidativo, previniendo muchas enfermedades relacionadas con la inflamación.
- Refuerza el sistema inmunitario – la miel es un antibacteriano natural que ayuda contra la tos y el dolor de garganta.
- Hidrata todo el cuerpo desde el interior – no solo puede ayudar con el cuidado de la piel cuando se aplica de forma tópica, también tiene un efecto nutritivo e hidratante en todo el cuerpo, también desde el interior.
¿Por la mañana en ayunas o por la noche antes de acostarse?
El chupito de agua caliente con miel puede beberse por la mañana temprano en ayunas, como primer gesto de bienestar nada más levantarse, del mismo modo que el agua y el limón, o el agua potable y el vinagre de sidra de manzana. Pero también hay quien prefiere tomarla por la noche antes de irse a dormir porque algunos tipos de miel (por ejemplo, la miel de tilo) tienen propiedades calmantes antiestrés que favorecen el sueño. Tomada antes de acostarse, el agua y la miel también pueden ayudar a perder peso al mejorar el catabolismo de los lípidos y reducir los «antojos nocturnos», es decir, esos antojos de alimentos dulces que suelen aparecer por la noche.
Contraindicaciones
Dado su aporte calórico y la presencia de azúcar (la miel contiene un 80% de éste), las únicas contraindicaciones de la ingesta de miel son las personas diabéticas y las que padecen sobrepeso u obesidad.
Dosis – cuánta miel al día
La miel es más dulce que el azúcar, pero es un alimento sano con valores nutricionales mucho mejores que este último. Tiene 300 kcal por 100 g, con un buen índice glucémico, un contenido en hidratos de carbono del 23% y 0% de grasa. En cuanto a la cantidad de miel que se puede consumir al día, la dosis ideal es de 10-12 gramos de miel, es decir, una o dos cucharaditas al día.
3 recetas de agua con miel para probar
1 – Agua con miel y limón
Añadir limón aumenta la acción depurativa y antibacteriana, ayudando a eliminar toxinas y a reforzar el sistema inmunitario.
2 – Agua de miel y canela
Si buscas una acción adelgazante, prueba a añadir una pizca de canela con propiedades quemagrasas a una cucharadita de miel y mezcla la mezcla en agua caliente.
3 – Agua de miel y sal rosa del Himalaya
Para tomar por la noche antes de acostarse, tiene una acción relajante potenciada gracias al magnesio que aporta la sal rosa del Himalaya, que disminuye la producción de cortisol, la hormona del estrés.
