5 pasos para realizar una hidratación profunda de los pies

Cuidar la salud de nuestra piel es cuidar de la salud general del cuerpo pues hace de barrera a la entada de microorganismos protegiéndonos de posibles infecciones. Para que esta “barrera” funcione la piel ha de mantenerse bien hidrata, lo que le dará elasticidad y evitará que se formen grietas o descamaciones, las cuales podrían ser puerta de entrada de las bacterias.

Cuando pensamos en hidratar la piel solemos tener en mente la cara, manos, tronco y piernas, pero acostumbramos a olvidar la hidratación de los pies hasta que en ellos aparecen los primeros problemas. No somos conscientes de la importancia de mantener una buena hidratación de los pies, igual o más importante que la del resto del cuerpo, pues es una zona que, al estar constantemente aguantando el peso del cuerpo y el roce del calzado, necesita de una atención especial que permita caminar correctamente y evitar lesiones por rozaduras.

Cuatro pasos para una correcta hidratación de los pies

Por norma general los pies han de hidratarse por la noche. Hacerlo por la mañana y a continuación ponerse los calcetines y los zapatos acabaría mezclando la crema hidratante con la sudoración, creando un ambiente húmedo contraproducente para la buena salud del pie. Para realizar una correcta y profunda hidratación estos son los pasos a seguir:

• Antes de acostarte date un baño relajante de pies en agua templada durante 10 minutos. Si lo deseas puedes añadir al agua algún gel relajante especifico. Sécalos bien, especialmente entre los dedos.
• Aplica una crema hidratante específica para los pies.
• Realiza un pequeño automasaje durante 3-4 minutos. Te ayudará a que la crema penetre bien y a descargar las tensiones musculares de los pies.
• Deja absorber por completo la crema manteniendo el pie desnudo durante unos minutos antes de acostarte. Es importante evitar el uso de calcetines para dormir ya que podría impedir la buena hidratación.
• Si se requiere una hidratación profunda debido a una sequedad extrema, por ejemplo, cuando se tienen grietas en los talones, se puede recurrir a una hidratación oclusiva. Esta consiste en realizar los cuatro pasos anteriormente descritos y finalizar envolviendo los talones o la zona que necesite una mayor hidratación con film transparente o bolsas de plástico específicas para el pie durante toda la noche. Realizar este tipo de hidratación profunda durante dos o tres noches hará que la mejora será considerable.

Elegir la crema adecuada

No todas las cremas son iguales. De la misma manera que no utilizas una crema de cara para hidratar las manos, la crema para los pies ha de ser específica para esta zona del cuerpo. Hay que tener en cuenta que la piel de los talones es 50 veces más gruesa que la de las mejillas, por poner un ejemplo, por lo que necesitará una crema con unas características especiales de hidratación para que sea efectiva.

En este sentido, en el mercado existe una buena variedad de cremas con diferentes niveles de hidratación, un aporte específico de nutrientes, adecuadas para cada tipo de piel, actividad y alteraciones (hongos, pie de atleta, sudoración excesiva…).

Además de hidratar los pies con una crema específica también es importante hidratarlos por dentro. Para ello, es necesario beber agua regularmente, mantener una dieta equilibrada, rica en fruta y verdura y, por supuesto, promover su buena salud, prestándole tanta atención como se les presta al resto del cuerpo.