6 beneficios de comer almendras

Los beneficios de las almendras son muy conocidos por los médicos y los expertos en nutrición, ya que aportan muchas propiedades y previenen enfermedades. Ingerir unas 20 almendras por día puede beneficiar la salud cardiovascular, prevenir la osteoporosis y equilibrar los niveles de glucosa y colesterol en la sangre.

Son una gran fuente de energía y sus componentes están muy concentrados, dando como resultado un gran valor nutricional. Además de lo anterior, estos son otras propiedades que ofrecen las almendras crudas:

Proteínas: Si eres una persona vegetariana o vegana, las almendras son una buena opción para brindarle proteínas al organismo.

Grasas: Las almendras crudas incluyen grasas monoinsaturadas que protegen el sistema cardiovascular.

Minerales: Este fruto aporta calcio, fósforo, potasio, hierro, zinc y magnesio.

Vitaminas: Tienen un gran poder antioxidante gracias a que cuentan con vitaminas del grupo B y E.

Fibra: Las almendras ayudan a los procesos digestivos, previniendo el estreñimiento y depurando el organismo.

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