Cómo la meditación modifica tu cerebro
El estudio «Técnicas contemplativas y psicología humanista transpersonal: aportes desde la neurociencia», realizado por académicos e investigadores de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, dio a conocer que la meditación es una práctica contemplativa con capacidad de modificar el cerebro durante la vida.
Realizado por la magíster Noemí Grinspun y el psicólogo de la U. del Pacífico Augusto Manríquez, docentes de las asignaturas «Bases biológicas el comportamiento» y «Psiconeurología y Neurociencias», el estudio analiza la evidencia de la relación que existe entre salud mental y prácticas contemplativas, y demuestra los efectos que se generan a nivel cerebral en las personas que practican diversos tipos de meditación.
Entre los hallazgos, se menciona que a partir de los registros sondeados por medio de electroencefalogramas, resonancias magnéticas y resonancias magnéticas funcionales, se puede determinar que las prácticas contemplativas en adultos generan cambios estructurales a nivel cerebral y su plasticidad.
La investigación realizada, implicó indagar en aquellas prácticas contemplativas seaentes, como son la Atención Focalizada, la Conciencia Plena y la Meditación para el cultivo de la compasión y la benevolencia, y cómo éstas provocan cambios cerebrales a través de herramientas de análisis desde la neurociencia, que dan cuenta de los fenómenos que allí ocurren, considerando que el cerebro tiene la capacidad de modificarse a lo largo de la vida.
Como ejemplo, los estudios en sujetos que practican la atención focalizada muestran cómo con ella se activan ciertas regiones cerebrales, donde se concluye que el entrenamiento mental aumenta la estabilidad de la atención con evidencia neural y conductual, es decir, que en los meditadores se mejora el rendimiento en las respuestas, teniendo resultados más correctos y con mayor rapidez.
Asimismo, en el caso de quienes practican meditación para el cultivo de la compasión y la benevolencia, se observó una plasticidad neuronal y cambios asociados al afecto positivo después del entrenamiento en compasión.
