Estudio: Cuánto ejercicio es necesario para revertir un día de estar sentado
Científicos realizaron un estudio que determinó cuanto ejercicio debía llevarse adelante para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo.
Un equipo de científicos estableció cuánto tiempo de ejercicio se necesita para contrarrestar los efectos de un día de estar sentado, indicando la necesidad de 30 o 40 minutos de actividad física diaria. Los resultados se publicaron en los últimos días en British Journal of Sports Medicine.
El estudio abarcó la participación de más de 44.000 personas que usaban rastreadores de actividad en cuatro países. Las mediciones revelaron que una gran mayoría tenía largos períodos de sedentarismo, definidos como 10 horas o más.
Se tuvieron en cuenta potenciales desventajas que implica mantener una vida inactiva, que incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades graves y una muerte prematura.
Los especialistas concluyeron que el tiempo establecido de actividad física de intensidad moderada a vigorosa debilitan sustancialmente el peligro. De esta forma, se confirman las últimas directrices establecidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), elaboradas por 40 científicos de seis continentes en un segundo artículo.
Informe de la OMS
La guía del organismo indica el objetivo semanal de 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada, o al menos de 75 a 100 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa.
“Uno de cada cuatro adultos (27,5 %) y más de las tres cuartas partes de los adolescentes (81 %) no cumplen con las recomendaciones de ejercicio aeróbico”, manifestó la coeditora de las pautas de la OMS, Fiona Bull, e insistió en la importancia de que los gobiernos prioricen e inviertan en iniciativas nacionales que promuevan la actividad física.
Los autores las directrices globales manifestaron que “toda la actividad física cuenta y cualquier cantidad es mejor que nada”.
“Estas pautas son muy oportunas, dado que estamos en medio de una pandemia mundial, que ha confinado a las personas en interiores durante largos períodos y alentado un aumento en el comportamiento sedentario”, comentó el investigador de actividad física y salud Emmanuel Stamatakis.
