¡Bebé tus malditos dos litros de agua!

En todos los portales de belleza y salud de la web, leemos que para que nuestro organismo funcione correctamente y nuestra piel luzca fantástica, hay que beber al menos dos litros de agua por día.

Esto es bastante sencillo de lograr en verano, sobre todo en aquellas regiones con altísimas temperaturas. Pero en invierno la cosa se complica, más si se tiene en cuenta que -como afirman algunos expertos- el mate lejos de hidratarnos funciona al revés, como bebida diurética. Entonces, ¿cómo hacemos?

Primero, repasemos algunos de los beneficios de beber la cantidad necesaria de agua al día:

Aumento de la energía: es tan simple como la idea de poner gasolina en tu automóvil. Si tienes suficiente, lograrás funcionar correctamente todo el día. Si te sentís un poco lento, tomá un poco de agua. Te ayudará a combatir esa fatiga, y seamos realistas, harás un montón de viajes al baño, lo que significa que te levantarás más y te moverás más. ¡Cada poquito ayuda!

Hermosa piel: vamos a ponernos un poco científicos. La piel está compuesta de células que contienen agua y no obtener suficiente agua puede provocar deshidratación, lo que a su vez hace que tu piel se vuelva escamosa y seca, sobre todo en los meses fríos. Entonces, si bebés esa agua, ¡hará maravillas con tu cutis y mantendrá las arrugas a raya!

Control del hambre: si no estás bebiendo suficiente agua, tu cuerpo puede enviarte señales mixtas y puede decirle a tu cerebro que podrías tener hambre, cuando en realidad solo tenés sed. Por otro lado, el líquido produce un agradable estado de saciedad que puede evitarte varios antojos al día.

Soluciones: ¿Como llegar a los dos litros en invierno?

¿Sos una de esas personas a las que no les gusta el sabor del agua? La solución puede ser más fácil de lo que pensás: convertí tu agua en infusiones mezclándola con frutas y hierbas. Aquí van algunas ideas para sumarle a tu botella de agua:

• Limón / Limas
• Naranjas
• Bayas (Arándanos, Frambuesas, Fresas)
• Menta / Albahaca
• Pepinos
• Piñas
• Jengibre

Coloca un vaso lleno junto a tu cama todas las noches: Una buena idea para beber más agua es llenar un vaso de agua todas las noches y colocarlo en la mesita de noche; de esa manera, estará ahí en la mañana listo para que lo bebas apenas te despiertes.

Creá una meta de agua y registra tu crecimiento: Si querés beber más agua creá una meta para ello. ¡Al igual que lo harías para cualquier otra cosa en la que quisiera trabajar, crecer y mejorar! Proponete una meta que sea muy específica y alcanzable. Ahora, comenzá a llevar un registro de cómo te va. Usá marcas de tiempo o la alarma de tu teléfono para mantenerte en el buen camino durante todo el día.

Comprá una linda botella de agua: Como todo, también el hecho de beber agua entra primero por los ojos. Hoy hay miles de opciones de botellas que son amigables con el medioambiente y preciosas estéticamente. Comprá una botella de agua que te entusiasme y quieras llevar a todas partes.

Bebé un vaso de agua antes de cada comida: Y luego, volvé a llenar tu vaso y continuá tomando agua durante la comida. Esto te ayudará a controlar tu hambre e incluso a reconocer si realmente tenés hambre o si solo estás comiendo por aburrimiento.

La felicidad en un saquito: Hoy hay en mercado miles de opciones de té en hebras y en saquitos. Tenés a disposición cientos de sabores y de finalidades propias de cada tipo de té. Reemplazar algunos mates o tus cafés diarios por una humeante taza de té, puede generarte beneficios que van mucho más allá de la simple hidratación. Aprovechá esta época del año para descubrir cuáles son tus sabores preferidos.